Print Recept
No ratings yet

175F Avocado en ei uit de oven

Een eigenlijk banaal ouderwets Keto-ontbijt, uit de tijd dat men dacht dat veel vet goed was (denken vele keto goeroes nog steeds, little do they really know). Let op; in dit ontbijt zit 2,5 x zoveel vet als eiwit. En het eiwit blijft onder 30 gram. Daarom moet er rosbief oid bij.
Voorbereiding10 min
Kooktijd15 min
Totale tijd25 min
Macro: 175F
Calorien: 538.6kcal

Ingredienten

  • 2 groot Ei kip, rauw
  • 240 g Avocado, zwart eetrijp
  • 20 g Kaas, jong belegen, geraspt

Instructies

**Iets peper en zout, chili flakes als je dat lekker vindt, gedroogde peterselie**

  • Oven voorwarmen op 175 C
  • Leg een laag rijstkorrels in een kleine vuurvaste ovenschaal oid.
  • Snijd de avocado’s doormidden en haal de pit eruit
  • Verwijder wat vruchtvlees om ruimte te hebben voor het ei
  • Breek de eieren in een schaal en klop ze, met je kruiden tot een egaal mengsel. Roer daarna de kaas erdoor.
  • Zet de avocado’s in de ovenschaal en vul de gaten met het ei-mengsel
  • Zet de schaal een 15 a 20 minuten in de oven, tot het ei net gestold is.
  • Geniet van een best luxe ontbijt terwijl de avocado’s nog warm zijn!

Voedingswaarden

Portie: 312g | Calorien: 538.6kcal | Koolhydraten: 5g | Eiwit: 19.8g | Vet: 45.5g
Print Recept
No ratings yet

16970F Avocado en ei uit de oven

Een eigenlijk banaal ouderwets Keto-ontbijt, uit de tijd dat men dacht dat veel vet goed was (denken vele keto goeroes nog steeds, little do they really know). Let op; in dit ontbijt zit 2,5 x zoveel vet als eiwit. En het eiwit blijft onder 30 gram. Daarom moet er rosbief oid bij.
Voorbereiding10 min
Kooktijd15 min
Totale tijd25 min
Macro: 16970F

Ingredienten

  • 2 groot Ei
  • 1,5 hele Avocado, zwart eetrijp
  • 15 g Kaas, jong belegen, geraspt

Instructies

**Iets peper en zout, chili flakes als je dat lekker vindt, gedroogde peterselie**

  • Oven voorwarmen op 175 C
  • Leg een laag rijstkorrels in een kleine vuurvaste ovenschaal oid.
  • Snijd de avocado’s doormidden en haal de pit eruit
  • Verwijder wat vruchtvlees om ruimte te hebben voor het ei
  • Breek de eieren in een schaal en klop ze, met je kruiden tot een egaal mengsel. Roer daarna de kaas erdoor.
  • Zet de avocado’s in de ovenschaal en vul de gaten met het ei-mengsel
  • Zet de schaal een 15 a 20 minuten in de oven, tot het ei net gestold is.
  • Geniet van een best luxe ontbijt terwijl de avocado’s nog warm zijn!
Print Recept
No ratings yet

15861F Avocado en ei uit de oven

Een eigenlijk banaal ouderwets Keto-ontbijt, uit de tijd dat men dacht dat veel vet goed was (denken vele keto goeroes nog steeds, little do they really know). Let op; in dit ontbijt zit 2,5 x zoveel vet als eiwit. En het eiwit blijft onder 30 gram. Daarom moet er rosbief oid bij.
Voorbereiding10 min
Kooktijd15 min
Totale tijd25 min
Macro: 15861F

Ingredienten

  • 1 groot Ei kip, rauw
  • 1 stuks Avocado, zwart eetrijp
  • 10 g Jonge Kaas in plakken jong belegen, geraspt

Instructies

**Iets peper en zout, chili flakes als je dat lekker vindt, gedroogde peterselie**

  • Oven voorwarmen op 175 C
  • Leg een laag rijstkorrels in een kleine vuurvaste ovenschaal oid.
  • Snijd de avocado’s doormidden en haal de pit eruit
  • Verwijder wat vruchtvlees om ruimte te hebben voor het ei
  • Breek de eieren in een schaal en klop ze, met je kruiden tot een egaal mengsel. Roer daarna de kaas erdoor.
  • Zet de avocado’s in de ovenschaal en vul de gaten met het ei-mengsel
  • Zet de schaal een 15 a 20 minuten in de oven, tot het ei net gestold is.
  • Geniet van een best luxe ontbijt terwijl de avocado’s nog warm zijn!
Print Recept
No ratings yet

185M Avocado en ei uit de oven

Een eigenlijk banaal ouderwets Keto-ontbijt, uit de tijd dat men dacht dat veel vet goed was (denken vele keto goeroes nog steeds, little do they really know). Let op; in dit ontbijt zit 2,5 x zoveel vet als eiwit. En het eiwit blijft onder 30 gram. Daarom moet er rosbief oid bij.
Voorbereiding10 min
Kooktijd15 min
Totale tijd25 min
Macro: 185M

Ingredienten

  • 2 groot Ei kip, rauw
  • 2,5 stuks Avocado, zwart eetrijp
  • 20 g Kaas, jong belegen, geraspt

Instructies

**Iets peper en zout, chili flakes als je dat lekker vindt, gedroogde peterselie**

  • Oven voorwarmen op 175 C
  • Leg een laag rijstkorrels in een kleine vuurvaste ovenschaal oid.
  • Snijd de avocado’s doormidden en haal de pit eruit
  • Verwijder wat vruchtvlees om ruimte te hebben voor het ei
  • Breek de eieren in een schaal en klop ze, met je kruiden tot een egaal mengsel. Roer daarna de kaas erdoor.
  • Zet de avocado’s in de ovenschaal en vul de gaten met het ei-mengsel
  • Zet de schaal een 15 a 20 minuten in de oven, tot het ei net gestold is.
  • Geniet van een best luxe ontbijt terwijl de avocado’s nog warm zijn!
Print Recept
No ratings yet

180M Avocado en ei uit de oven

Een eigenlijk banaal ouderwets Keto-ontbijt, uit de tijd dat men dacht dat veel vet goed was (denken vele keto goeroes nog steeds, little do they really know). Let op; in dit ontbijt zit 2,5 x zoveel vet als eiwit. En het eiwit blijft onder 30 gram. Daarom moet er rosbief oid bij.
Voorbereiding10 min
Kooktijd15 min
Totale tijd25 min
Macro: 180M

Ingredienten

  • 2 groot Ei kip, rauw
  • 2,5 stuks Avocado, zwart eetrijp
  • 20 g Jonge Kaas in plakken jong belegen, geraspt

Instructies

**Iets peper en zout, chili flakes als je dat lekker vindt, gedroogde peterselie**

  • Oven voorwarmen op 175 C
  • Leg een laag rijstkorrels in een kleine vuurvaste ovenschaal oid.
  • Snijd de avocado’s doormidden en haal de pit eruit
  • Verwijder wat vruchtvlees om ruimte te hebben voor het ei
  • Breek de eieren in een schaal en klop ze, met je kruiden tot een egaal mengsel. Roer daarna de kaas erdoor.
  • Zet de avocado’s in de ovenschaal en vul de gaten met het ei-mengsel
  • Zet de schaal een 15 a 20 minuten in de oven, tot het ei net gestold is.
  • Geniet van een best luxe ontbijt terwijl de avocado’s nog warm zijn!
Print Recept
No ratings yet

17072M Avocado en ei uit de oven

Een eigenlijk banaal ouderwets Keto-ontbijt, uit de tijd dat men dacht dat veel vet goed was (denken vele keto goeroes nog steeds, little do they really know). Let op; in dit ontbijt zit 2,5 x zoveel vet als eiwit. En het eiwit blijft onder 30 gram. Daarom moet er rosbief oid bij.
Voorbereiding10 min
Kooktijd15 min
Totale tijd25 min
Macro: 17072M

Ingredienten

  • 2 groot Ei kip, rauw
  • 2 stuks Avocado, zwart eetrijp
  • 20 g Jonge Kaas in plakken jong belegen, geraspt

Instructies

**Iets peper en zout, chili flakes als je dat lekker vindt, gedroogde peterselie**

  • Oven voorwarmen op 175 C
  • Leg een laag rijstkorrels in een kleine vuurvaste ovenschaal oid.
  • Snijd de avocado’s doormidden en haal de pit eruit
  • Verwijder wat vruchtvlees om ruimte te hebben voor het ei
  • Breek de eieren in een schaal en klop ze, met je kruiden tot een egaal mengsel. Roer daarna de kaas erdoor.
  • Zet de avocado’s in de ovenschaal en vul de gaten met het ei-mengsel
  • Zet de schaal een 15 a 20 minuten in de oven, tot het ei net gestold is.
  • Geniet van een best luxe ontbijt terwijl de avocado’s nog warm zijn!