Print Recept
No ratings yet

175F Broccoli, gestoomd of gekookt


Voorbereiding5 min
Kooktijd10 min
Totale tijd15 min
Macro: 175F
Calorien: 68kcal

Ingredienten

  • 200 g broccoli in floretten gesneden

Instructies

  • stoom of kook de broccoli in wat gezouten water gaar. simpel.

Voedingswaarden

Portie: 200g | Calorien: 68kcal | Koolhydraten: 8.1g | Eiwit: 5.6g | Vet: 0.7g
Print Recept
4 van 2 stemmen

175F Broccoli met Munt en tomaat

Voorbereiding10 min
Kooktijd10 min
Totale tijd20 min
Macro: 175F
Calorien: 165.3kcal

Ingredienten

  • 200 g broccoli rauw
  • 6 Tomaat, stuks (Roma) Cherry
  • 25 g Yoghurt Griekse 10% vet Griekse 10% vet
  • 10 g Munt vers
  • 1 Knoflook, teen geperst
  • 5 g Olijfolie om in te braden

Instructies

  • maak nette roosjes van de broccoli en kook ze 4 minuten in ruim water voor. Giet ze daarna af.
  • Hak het teentje knoflook fijn en fruit de knoflook in een ruime braadpan of wok wat aan.
  • Roerbak hierin de broccoli roosjes een minuut of 5 en voeg daarna de cherry tomaatjes roerbakkend kort toe. Snufje peper en zout erbij. En vuur uit na een minuut of 2.
  • Hak de munt heel fijn en roer dit door de yoghurt.
  • Leg de broccoli en tomaat op je bord en schep er de saus over.

Voedingswaarden

Portie: 345g | Calorien: 165.3kcal | Koolhydraten: 12.6g | Eiwit: 7.9g | Vet: 8.5g
Print Recept
No ratings yet

Mandarijntje, klein

Calorien: 40.3kcal

Voedingswaarden

Portie: 76g | Calorien: 40.3kcal | Koolhydraten: 8.8g | Eiwit: 0.6g | Vet: 0.2g